Na correria do dia-a-dia, acabamos nos rendendo ao ritmo e desprezamos os cuidados que deveríamos tomar com nossa alimentação e saúde. Nossa alimentação deve ser equilibrada e variada para contribuir com uma vida saudável. Portanto, ela deve ser composta por alimentos que contenham todos os nutrientes necessários para cada indivíduo. Em situações especiais, recorrer a suplementos nutricionais pode ser uma alternativa.







terça-feira, 22 de outubro de 2013

PARCERIA

É com orgulho que venho falar sobre a parceria com a Equipe MANOCCHIO TRIATHLON TEAM



http://www.manocchio.com.br/site/beneficios-e-parceiros/


Histórico da Equipe


A equipe se originou em 2004 enquanto o atleta Guilherme Manocchio enquanto cursava Educação Física na Universidade Positivo. O trabalho com atletas de triathlon começou a surtir efeito porque a experiência do atleta e o aprendizado teórico juntaram a teoria e a prática. Criou-se uma estrutura de treino que aliava os princípios fisiológicos do treinamento em sintonia com a exigência do triathlon e suas particularidades.

A equipe era pequena no início, o trabalho sendo divulgado internamente. Em 2008 houve uma franca expansão com o convite da Universidade para prosseguir com o projeto, agora como uma empresa parceira do Grupo Positivo. Formou-se a equipe Manocchio triathlon Team (MTT) como conhecemos hoje. E com o surgimento de mais integrantes, os atletas MTT começaram a se destacar nas provas e formar o modelo de treinamento atual.

Atualmente a divulgação da equipe se apresenta forte pelos resultados expressivos nível nacional e internacional. Desde pódios em provas internacionais de duathlon até a sonhada vaga para o Ironman do Havaí em categorias de idade. Hoje somos uma equipe completa. E a meta é atingir um ampla variedade de provas e diversos tipos de atletas. Isso é confirmado pelos excelentes resultados dos atletas em triathlon olímpico ou qualquer distância. Sem contar nas inúmeras realizações pessoais que nossa equipe vivenciou o longo desses anos.

Para os profissionais da MTT, é sempre um prazer treinar pessoas, conhecer outros pontos de vista e apontar um caminho para realização de sonhos através do esporte.

E um pouco do atleta/técnico/mestre Guilherme Manocchio


Primeiro título como profissional veio numa prova de meio-ironman em Caiobá (Paraná): Em 2006 (24 anos) Guilherme venceu a prova que atraiu a presença de alguns atletas estrangeiros. Depois desse dia Guilherme começou uma sucessão de bons resultados a nível nacional. De 2007 a 2011 o atleta colecionou 5 títulos brasileiros consecutivos em provas de longa distância.

Em 2011, no seu segundo Ironman, Guilherme conquistou a 2ª colocação no Ironman do Brasil emocionando todo público brasileiro. Na ocasião Guilherme fez o melhor tempo de um brasileiro até hoje para distância: 8h17min20.
Em 2012, Guilherme venceu o Ironman 70,3 do Chile (pucón) obtendo sua primeira vitória no circuito mundial da marca IRONMAN.
Já em 2013 o atleta teve problemas mecânicos na sua bicicleta e mesmo parando e perdendo muito tempo, terminou na 12ª posição. Agora Guilherme parte para um segundo semestre mais competitivo e ansiando pelo sonho de vencer um Ironman (próximo em Wisconsin – EUA).
Seus principais objetivos futuros são nas provas de Ironman: aprimorar seu desempenho e obter grandes conquistas para o Brasil.

“Minha história é simples. Treinei muito e conquistei alguns títulos por saber lutar com todas as minhas forças. Hoje valorizo a cada segundo que dediquei ao esporte. Na realidade recebi alegrias em dobro para cada dia de esforço que me sacrifiquei.”

Sou suspeita para falar do Guilherme, mas o admiro muito, pelo seu caráter, sua inteligência, humildade, e outras inúmeras qualidades. Além de ser um atleta excepcional, é um excelente treinandor. Sempre de bom humor.
Seus treinos não são fáceis, mas só estando lá, para ver como funcionam de verdade, e como é bom ter um treinador como ele. Sou fã mesmo ;)

Quer saber mais sobre o triathlon, sobre a Equipe, treinos ou até mesmosobre o atleta, entre no site

www.manocchio.com.br

domingo, 6 de outubro de 2013

Pão proteico de microondas

Quer uma receitinha fácil de fazer de pão rico em proteínas?

Anote ai a receita

Ingredientes:


- 1 ovo
-1 col sopa de farelo de aveia ou farinha de quinoa ou de amaranto (eu usei amaranto)
- 1 col sopa de iogurte desnatado (de copinho) OU queijo cottage ou 1 col sopa de água (eu usei cottage)
- 1 col café de fermento em pó (de bolo)
- nem precisa de sal (ou 1 pitada)
Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou mixer. Coloque em uma pequena travessa e leve ao microondas na potência alta por cerca de 2 minutos e 20 segundos.



Depois de pronto, recheei com mais um pouco de cottage e peito de peru



Depois só coloquei na sanduicheira para esquentar um pouquinho



Ficou delicioso!! Rápido, prático e gostoso. só faltou uma saladinha para acompanhar. Mas como voltei do curso hj, não deu tempo de comprar ainda.

terça-feira, 24 de setembro de 2013

BENEFÍCIOS DA BATATA DOCE

A alimentação é muito importante na rotina de qualquer atleta, principalmente uma dieta rica em proteínas e carboidratos.
Sem os nutrientes necessários, o corpo não consegue reconstruir o tecido muscular que foi danificado durante o treino e conseqüentemente ao invés de ganhar massa muscular à pessoa acaba perdendo.

O sucesso desse alimento está no baixo índice glicêmico (IG), pois esses alimentos liberam lenta e gradualmente a energia contida neles, evitando assim os “picos” de insulina no sangue e o acúmulo de gordura. Além de proporcionar maior sensação de saciedade.


Além de constituir alimento humano de bom conteúdo nutricional, principalmente como fonte energética, a batata-doce tem grande importância na alimentação animal e na produção industrial de farinha, amido e álcool. É considerada uma cultura rústica, pois apresenta grande resistência a pragas, pouca resposta à aplicação de fertilizantes, e cresce em solos pobres e degradados. Em termos de volume de produção mundial, a cultura ocupa o sétimo lugar, mas é a décima quinta em valor da produção, o que indica ser universalmente uma cultura de baixo custo de produção.


Os principais benefícios da Batata Doce são:
• Fonte de carboidratos e fibras
• Fonte de Vitamina A (antioxidante)
• Fonte de Vitaminas do complexo B e C
• Combate à obesidade
• Essencial para a saúde dos olhos, pele e do sistema respiratório
• Regula o sistema nervoso e Digestivo
• Possui nutrientes que auxiliam na formação dos ossos
• Auxilio da regeneração sanguínea
• Previne a Asteriosclerose
• Previne a hipertensão

Cada 100g de batata doce tem em média 116 calorias – 1,16g de proteínas, 30,10g de carboidratos e 0,32g de lipídios. A melhor maneira de consumir a batata doce é de forma cozida e com casca.

#CONSULTEUMANUTRICIONISTA

terça-feira, 3 de setembro de 2013

CHA ANTIOXIDANTE E TERMOGÊNICO

Receitinha do chá
Chá verde (1 col de chá para 200ml de água) + gengibre 2 lascas + canela (2 pedaços pequenos)
Quando a água estiver quase fervendo, desliga o fogo, coloca os ingredientes infusão por 4 minutos, coa e PRONTO!!!

Por 6hrs vc ir bebendo o chá sem perder as propriedades

#cha #termogenico #antioxidante #healthylifestyle #projetonutrigileiner #projetoveraoforever #projetocorrerdebiquininapraia #consulteumanutricionista #noexcuses #desculpasengordam

domingo, 25 de agosto de 2013

DICAS PARA MELHORAR O SONO


Dicas de alimentos que ajudam na síntese de melatonina (hormônio do sono)

 1 copo de suco de uva integral orgânico; OU
 Banana ou abacate com aveia; OU
 Uvas roxas ou cereja; OU
 Suco de abacaxi ou chá de abacaxi ou tangerina (são alcalinizantes e ajudam a dormir)